便秘，到底是身体哪里堵了
不要让最后一滴水，变成眼泪！
在这里
有爱，有生活，有健康~
生活健康
小科普
便秘，到底是身体哪“堵”了？
传统便秘可分三种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘。
直肠性便秘
DISEASE PREVENTION
痉挛性便秘
弛缓性便秘
有这种症状的人，不可过多服用便秘药或通便茶，因其多含有刺激肠道成分，经常使用，反而会令肠道疲惫，排便功能下降。
准确地说，便秘不会直接导致肠癌，但会大大增加肠癌的患病风险。
● 经常便秘会导致大便干结，容易刺激肠壁，形成溃疡炎症，导致细菌入侵。
● 粪便中有对身体有害的代谢产物，代谢物如果长期接触肠黏膜，会增加患肠癌的风险
如果长期便秘，首先要去做医学检查，排除各种病变之后，再思考原因，通过调整饮食、运动和生活习惯来改善肠道功能。
你有没有发现减肥的时候非常容易出现便秘，这是因为吃的食物太少，形成便便的原料不足。
大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”，而且大大增加肠癌的危险。
建议多吃全谷杂粮饭、豆粥和薯类等，燕麦、荞麦、红薯、红豆、绿豆等高纤维杂粮都值得推荐；以及各种蔬菜水果。
其中水果中的西梅、猕猴桃、火龙果有很好的改善便秘的效果。
有很多人不喜欢在外面排便，总想憋着，等回家再说，但如果憋得太久，直肠会吸收大便中的水分，使大便干燥，导致排便困难。
保持有规律的排便习惯，可以选择早上喝一杯水，活动活动，一般会很快产生便意。
久坐、运动量过少的人，肠道蠕动能力不足，运输能力减弱了，也会导致排便困难。
在自己能力范围内，多做活动，比如快走、跑步、太极拳、广场舞等。
05、饮水不足
所以要多喝水，并吃一些富含可溶性膳食纤维的食物，把水分一直带入大肠当中，让大便保持比较柔软的状态。比如木耳、银耳、海带、燕麦等食物都富含可溶性膳食纤维。
建议成年人每天喝够7-8杯水（1500-1700毫升）。不要等渴了才喝。
为追求健康的生命提供好水
让人们因为好水而生命精彩
（*图文来源网络，如有侵权请告知）
精彩推荐
点分享
点点赞
点在看
本篇文章来源于微信公众号: 活稳矿泉