伤肾的7种行为,喝水少只排第3,再不改,肾易被伤透!【每天一个冷知识系列(103)】
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要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水,以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法,如电解、超滤、磁化等技术,将水分子进行细化而得到的。相比普通水,小分子团水的水分子更小,据称能够更易于渗透到人体细胞内部,并更好地滋润和补水。
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说来奇怪,
人们都喜欢在冬天来临后,
开始疯狂想念夏天。
可冬从来不会吝啬,
予世界一片清麽与洁白。
我想啊,
过去即该释怀,当下值得热爱。
肾对于人体来说太重要了,它就像身体里的“净化器”,通过排尿清除代谢废物,同时调节体内的水、电解质平衡。
然而,看似强大的肾,其实也很容易“受伤”!据调查,我国慢性肾脏病的患病率为10.8%,也就是说,10个人中就有1个患病。
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不良的生活方式和生活习惯,让我们的肾脏越来越不堪重负、频频报警。
伤肾的7件事
第一名:熬夜
熬夜对人体的危害极大,肾脏也避之不及。
从肾脏角度来说,长期熬夜会加重肾脏负担,肾脏功能开始下降,甚至会造成尿蛋白增多。
优质睡眠和肾脏健康密不可分。一项研究表明,有慢性肾病的432名患者在长达5年跟踪下,发现睡眠平均在6.5小时以下的人中,有70人出现肾衰竭,48人死亡。
第二名:滥用药物
合理使用药物可以治病救人,而滥用就会使药物成为致命的毒品。
因为药物在尿液中的浓度比在血液中浓度高出几十倍到上百倍,这个过程也称作尿浓缩。浓缩使得肾组织内的药物浓度明显高于其他器官组织,某些药物(比如磺胺类药物)浓度过高后会形成结晶析出,沉积后堵塞肾小管、肾盂或输尿管,造成急性梗阻性肾脏损害。
预防药物性肾功能损伤,关键是要合理规范用药,依据说明书,在医生或药师的指导下使用。
第三名:喝水少
喝水不足,是加大肾脏代谢负担,影响肾脏健康的重要不良习惯。喝水太少,体内的水分不足,血液中的代谢废物就会相对的出现浓缩富集的状态,这样,肾脏的工作负担在会加重,长期或形成结晶,还会在肾脏间质形成沉淀,甚至导致肾结石等问题损伤肾脏健康,这些往往都与喝水太少有密切的关系。
总之,对于肾功能健康的人,适量多喝水,有助于减轻肾脏过滤负担,保护肾脏健康。
第四名:盲目使用保健品
随着生活条件变好,大家开始讲究补充营养,市面上也越来越多保健品,觉得买一点保健品可以补肾。
实际上,盲目使用保健品或药品,不但不能补肾,甚至会加重肾脏功能,增加肾病发生的可能性。
第五名:经常涮肉
冬天到了,火锅自然成为了日常生活中必不可少的美食。然而火锅吃多了,也会伤害肾脏。
涮菜中的海鲜、肉类、豆制品都属于高嘌呤食物,如果边吃边涮,会导致涮锅汤中的氨基酸和胺类物质大大增加,食入后对脾胃造成巨大的负担,时间久了,再强大的肾脏也会生病。
第六名:常喝浓茶
过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。
茶富含草酸,经常饮用浓茶会导致高草酸尿,这很容易在泌尿道形成草酸钙结石,从而导致肾结石。
第七名:憋尿
正常人偶尔1~2次憋尿,膀胱会很快恢复弹性,若长期憋尿,导致膀胱的内尿液返流到肾脏,引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。
一水两菜,促进肾代谢
白水
保证每天喝够1500~1700毫升水,可以调节体温,润滑关节和肌肉,并且稀释尿液浓度,减少尿中结晶的沉淀,降低肾结石的形成。
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尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄,则表示水分不够,要适时补充。
两菜
▲冬瓜
冬瓜富含汁液,进入人体后会刺激肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
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推荐食疗:冬瓜海带汤
食材:冬瓜、海带、瘦肉
做法:
1、将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断;
2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入8碗水,煲约2小时,加盐调味即可饮用。
▲山药
山药可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏功能。
推荐食疗:小米山药粥
食材:鲜山药、小米
做法:
1、在水中滴入几滴醋,把山药洗净,顺便把手浸泡一下;
2、将山药洗净削皮,切成小块,将山药洗净削皮,切成小块;
3、小米和山药倒入砂锅熬成粥。
两黑一白,养肾护肾
1
黑米——滋阴补肾
小小的黑米,富有高营养。它被称为“长寿米”,含有较高的氨基酸及微量元素。
《本草纲目》记载,黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。在煮粥或煲饭时,加点黑米,男女老少皆宜。
2
黑豆——润肾燥、止盗汗
中医有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,润肾燥、止盗汗,可改善小便频数、夜尿增多的症状。
3
白果——养肾补气
中医认为白果性温味甘、微苦,具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载,白果可以补气养心、益肾滋阴。
说来奇怪,
人们都喜欢在冬天来临后,
开始疯狂想念夏天。
可冬从来不会吝啬,
予世界一片清麽与洁白。
我想啊,
过去即该释怀,当下值得热爱。
肾对于人体来说太重要了,它就像身体里的“净化器”,通过排尿清除代谢废物,同时调节体内的水、电解质平衡。
然而,看似强大的肾,其实也很容易“受伤”!据调查,我国慢性肾脏病的患病率为10.8%,也就是说,10个人中就有1个患病。
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不良的生活方式和生活习惯,让我们的肾脏越来越不堪重负、频频报警。
伤肾的7件事
第一名:熬夜
熬夜对人体的危害极大,肾脏也避之不及。
从肾脏角度来说,长期熬夜会加重肾脏负担,肾脏功能开始下降,甚至会造成尿蛋白增多。
优质睡眠和肾脏健康密不可分。一项研究表明,有慢性肾病的432名患者在长达5年跟踪下,发现睡眠平均在6.5小时以下的人中,有70人出现肾衰竭,48人死亡。
第二名:滥用药物
合理使用药物可以治病救人,而滥用就会使药物成为致命的毒品。
因为药物在尿液中的浓度比在血液中浓度高出几十倍到上百倍,这个过程也称作尿浓缩。浓缩使得肾组织内的药物浓度明显高于其他器官组织,某些药物(比如磺胺类药物)浓度过高后会形成结晶析出,沉积后堵塞肾小管、肾盂或输尿管,造成急性梗阻性肾脏损害。
预防药物性肾功能损伤,关键是要合理规范用药,依据说明书,在医生或药师的指导下使用。
第三名:喝水少
喝水不足,是加大肾脏代谢负担,影响肾脏健康的重要不良习惯。喝水太少,体内的水分不足,血液中的代谢废物就会相对的出现浓缩富集的状态,这样,肾脏的工作负担在会加重,长期或形成结晶,还会在肾脏间质形成沉淀,甚至导致肾结石等问题损伤肾脏健康,这些往往都与喝水太少有密切的关系。
总之,对于肾功能健康的人,适量多喝水,有助于减轻肾脏过滤负担,保护肾脏健康。
第四名:盲目使用保健品
随着生活条件变好,大家开始讲究补充营养,市面上也越来越多保健品,觉得买一点保健品可以补肾。
实际上,盲目使用保健品或药品,不但不能补肾,甚至会加重肾脏功能,增加肾病发生的可能性。
第五名:经常涮肉
冬天到了,火锅自然成为了日常生活中必不可少的美食。然而火锅吃多了,也会伤害肾脏。
涮菜中的海鲜、肉类、豆制品都属于高嘌呤食物,如果边吃边涮,会导致涮锅汤中的氨基酸和胺类物质大大增加,食入后对脾胃造成巨大的负担,时间久了,再强大的肾脏也会生病。
第六名:常喝浓茶
过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。
茶富含草酸,经常饮用浓茶会导致高草酸尿,这很容易在泌尿道形成草酸钙结石,从而导致肾结石。
第七名:憋尿
正常人偶尔1~2次憋尿,膀胱会很快恢复弹性,若长期憋尿,导致膀胱的内尿液返流到肾脏,引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。
一水两菜,促进肾代谢
白水
保证每天喝够1500~1700毫升水,可以调节体温,润滑关节和肌肉,并且稀释尿液浓度,减少尿中结晶的沉淀,降低肾结石的形成。
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尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄,则表示水分不够,要适时补充。
两菜
▲冬瓜
冬瓜富含汁液,进入人体后会刺激肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
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推荐食疗:冬瓜海带汤
食材:冬瓜、海带、瘦肉
做法:
1、将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断;
2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入8碗水,煲约2小时,加盐调味即可饮用。
▲山药
山药可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏功能。
推荐食疗:小米山药粥
食材:鲜山药、小米
做法:
1、在水中滴入几滴醋,把山药洗净,顺便把手浸泡一下;
2、将山药洗净削皮,切成小块,将山药洗净削皮,切成小块;
3、小米和山药倒入砂锅熬成粥。
两黑一白,养肾护肾
1
黑米——滋阴补肾
小小的黑米,富有高营养。它被称为“长寿米”,含有较高的氨基酸及微量元素。
《本草纲目》记载,黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。在煮粥或煲饭时,加点黑米,男女老少皆宜。
2
黑豆——润肾燥、止盗汗
中医有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,润肾燥、止盗汗,可改善小便频数、夜尿增多的症状。
3
白果——养肾补气
中医认为白果性温味甘、微苦,具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载,白果可以补气养心、益肾滋阴。
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1
2
3
END
活稳袋装水
为追求健康的生命提供好水
让人们因为好水而生命精彩
*图文源于网络丨版权归原作者所有
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