大脑是人体中枢神经中最复杂的结构，也是最高部位，它是调节机体功能的器官，也是意识、精神、语言、学习、记忆和智能等高级神经活动的物质基础，因为其对人体的重要作用，人们常常把大脑比作人体的“司令部”，“指挥中心”。现代医学普遍以脑死亡（brain death）作为判定个体死亡的依据，只有大脑健康，才是人体健康的根本。

人们都知道合理的饮食与睡眠，勤用脑，合理运动，保持乐观情绪等等都对维护大脑健康起到积极作用，但是很多人却忽略了“喝水”这件最普通的小事对保护大脑健康的意义。大脑实际是一个电气化学活动的海洋，其内有很多的电气化学活动，正常情况下多喝水，是可以让大脑内的电和化学物质更好的流动，如果出现缺水的情况，就会导致人的大脑无法集中精力，如果经常性的缺水，就容易出现“缺水性头痛”。

缺水性头痛多发生在夏季，因夏季气温基本上都是高于人体体温，这就导致汗液蒸发较多，如果不及时补充水分，就容易造成人体脱水。在人体脱水后，脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当人们体位发生变化时，尤其是站立时，脑组织就会因为轻度“下沉”或“震动”，导致脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

所以，日常我们必须得养成良好的喝水习惯，主要需要做到以下几点：

1.保证充足的饮水：正常人一天的饮水量至少要保证在1700ml左右，很多人觉得口渴了再喝水就行，实际上当人感觉到“口渴”的时候，这已经是身体在发出缺水的警报了，所以，日常一定得养成主动喝水的习惯。同时，也要注意，水不是喝的越多越好，这个也要依据自身的实际情况进行判断，同时注意要避免一次性喝大量的水，避免“水中毒”。

2.注意饮水的温度：天气热的时候，或者剧烈运动之后，因为人身体会较平时热，很多人就会想通过喝冰水或者凉水来降温，实际上这种做法是很错误的。也有一部分人喜欢喝“烫水”，认为这样对身体更好，实际上长期饮用过烫的水对咽喉，胃肠道的负担都比较大，最适宜人体饮用的温度是40摄氏度左右，过热或者过凉都不太好。

3.注意选择健康好水：很多时候人们在郊外爬山时，感觉水清澈见底，还是泉水，就直接喝了，实际上，很多污染和微生物是人们无法用肉眼识别的，所以，日常饮水一定要注意选择安全、健康、无污染的水。尤其是我们在市场上购买饮用水的时候，一定要通过正规渠道购买正规厂家生产的，不要贪小便宜吃大亏，拿自己的身体健康去冒险。

好好喝水，可能短期不会让你看到什么特别明显的变化，但是只要你肯坚持，一定会让你的身体有个好的状态。