勤喝水=常给内脏“洗澡”，百病不扰；医生都说好！【每天一个冷知识系列（83）】
要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水，以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法，如电解、超滤、磁化等技术，将水分子进行细化而得到的。相比普通水，小分子团水的水分子更小，据称能够更易于渗透到人体细胞内部，并更好地滋润和补水。
说来奇怪，
人们都喜欢在冬天来临后，
开始疯狂想念夏天。
可冬从来不会吝啬，
予世界一片清麽与洁白。
我想啊，
过去即该释怀，当下值得热爱。
内脏会“脏”吗？说起来可能有人不信，但如果你去过中国最大的病理博物馆参观过就不会再怀疑。我们的内脏真的会变【脏】！肺会纤维化，会变黑；肾会积累结石…..而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。
抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素，解决起来可就没这么简单了。
一旦器官“脏”了，就会导致各种病症，造成气血两虚。首都医科大学主任支修益等专家给大家开了一张“清洁处方”，让你的内脏好好洗个澡。
1
【肺】
是人体吸尘器
“在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说。肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。
清洁方法：
多吃苹果，美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
常吃萝卜，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；化痰止咳，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈。
多喝水，不吸烟，如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。
2
【肠】
是便便制造商
肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。
清洁方法：
通便食物，比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃五谷杂粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；
多喝水
除了饮食之外，多喝水也是保护肠道的必要措施。
多喝水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肠道的蠕动，并且可以湿润肠道中干燥的粪便，这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。
所以医学家一直建议我们每天一定要补充足够的水分，不仅是维持机体的正常运转，同时也可以帮助排出毒素，使肠道不被这些毒素损害。
意大利的一项调查发现：人每天喝5杯水以上可使结肠癌风险降低50%。
3
【肾】
是污水处理厂
“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。
清洁方法：
少吃盐，多喝水，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间喝水少密切相关。
4
【肝】
是解毒化工厂
肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。
清洁方法：
每天运动10分钟，发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。
多喝水，平时多喝水可增加循环血容量，有利于肝的废物代谢， 可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
5
【胆】
胆汁的储存仓库
胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。
清洁方法：
多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。
6
【血管】
血管是运输大动脉
人体身体血管，其总长度据说约有95000公里，负责流通血液、输送氧气，以滋润身体的各个器官。
而一旦血管发生堵塞，就像高速公路上有了“路障”，那么整条道路都会流通不畅，引发疾病。
清洁方法：
多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含钙、镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力。
推荐：菠菜、油菜、西兰花、青椒、白菜等。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。
多喝水，第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成；第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
说来奇怪，
人们都喜欢在冬天来临后，
开始疯狂想念夏天。
可冬从来不会吝啬，
予世界一片清麽与洁白。
我想啊，
过去即该释怀，当下值得热爱。
内脏会“脏”吗？说起来可能有人不信，但如果你去过中国最大的病理博物馆参观过就不会再怀疑。我们的内脏真的会变【脏】！肺会纤维化，会变黑；肾会积累结石…..而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。
抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素，解决起来可就没这么简单了。
一旦器官“脏”了，就会导致各种病症，造成气血两虚。首都医科大学主任支修益等专家给大家开了一张“清洁处方”，让你的内脏好好洗个澡。
1
【肺】
是人体吸尘器
“在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说。肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。
清洁方法：
多吃苹果，美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
常吃萝卜，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；化痰止咳，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈。
多喝水，不吸烟，如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。
2
【肠】
是便便制造商
肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。
清洁方法：
通便食物，比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃五谷杂粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；
多喝水
除了饮食之外，多喝水也是保护肠道的必要措施。
多喝水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肠道的蠕动，并且可以湿润肠道中干燥的粪便，这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。
所以医学家一直建议我们每天一定要补充足够的水分，不仅是维持机体的正常运转，同时也可以帮助排出毒素，使肠道不被这些毒素损害。
意大利的一项调查发现：人每天喝5杯水以上可使结肠癌风险降低50%。
3
【肾】
是污水处理厂
“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。
清洁方法：
少吃盐，多喝水，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间喝水少密切相关。
4
【肝】
是解毒化工厂
肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。
清洁方法：
每天运动10分钟，发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。
多喝水，平时多喝水可增加循环血容量，有利于肝的废物代谢， 可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
5
【胆】
胆汁的储存仓库
胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。
清洁方法：
多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。
6
【血管】
血管是运输大动脉
人体身体血管，其总长度据说约有95000公里，负责流通血液、输送氧气，以滋润身体的各个器官。
而一旦血管发生堵塞，就像高速公路上有了“路障”，那么整条道路都会流通不畅，引发疾病。
清洁方法：
多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含钙、镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力。
推荐：菠菜、油菜、西兰花、青椒、白菜等。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。
多喝水，第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成；第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
END
活稳袋装水
为追求健康的生命提供好水
让人们因为好水而生命精彩
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