初冬喝水的最佳姿势,你学会了吗?【每天一个冷知识系列(54)】
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要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水,以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法,如电解、超滤、磁化等技术,将水分子进行细化而得到的。相比普通水,小分子团水的水分子更小,据称能够更易于渗透到人体细胞内部,并更好地滋润和补水。
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在秋天
水和蓝天一样的清凉
天上微微有些白云
水上微微有些波皱
天水之间,全是清明
温暖的空气
带着一点桂花的香味
水是生命之源,我们每天都需要喝水,尤其是在这个深秋,天气比往年还要干燥许多,多喝几口水,简直能把频繁干裂脱皮的皮肤从死亡线上拉回来。
但大多数人觉得喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完事了吗?
难道还有什么讲究?
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你别说,喝水的学问还真远不止这样。
喝水真的有那么多的讲究吗?怎么样喝水才是正确的呢?今天我们就来讲一讲如何喝水。
Part 1
都说人是水做的,其实男人也一样。我们每个人的体内平均含有50%-60%的水。
水在我们身体中有缓冲和润滑关节、调节温度、滋养人脑和脊髓的作用,所以我们每天需要喝大量的水来补充人体所需要的水分。
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那中医上又是怎样理解喝水的呢?
《内经》说“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱。”
也就是说我们喝的水需要一个气化的过程才能被吸收利用。
这个过程怎么理解呢?
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如果脾胃虚寒,下焦(包括小肠)虚寒,身体里的水就不容易气化,也不容易被吸收。
这也是为什么很多人会出现喝多少尿多少的情况,其实这种尿频现象就跟气化能力弱有关。
Part 2
那在这里就想问大家几个问题了,你们平时是喜欢喝水还是不喜欢喝水?喜欢喝热水还是喝凉水?口渴还是不口渴?
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其实呢,我们说的这些喝水的小习惯都可以反映我们身体的内在情况,我们来具体的分析一下。
一.口渴
现代人大部分都存在津液不足的现象,中医上说,胃生津,脾行津,当脾胃功能弱了,必然会出现津液不足的情况,身体就需要补充水,从而会出现口渴的问题。
二.不口渴
有人说不口渴就代表身体津液足,在这里要告诉大家并不是这样的,不口渴的人说明脾胃功能弱,从而湿气堆积的太多,所以不感觉口渴。
还有很多朋友平时口干得很,仍然不想喝水,这也是反应了身体废水太多,津液不足的问题。
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三.喜欢喝凉水
喜欢喝凉水的朋友们要注意了,可以观察一下自己的舌苔,如果舌苔发黄,还喜欢喝凉水,说明胃里有虚热。
还有些人平时吃东西,喝水都特别怕烫,那是因为肝经“环唇内”,其实反应的是肝经有虚热的问题。
四.喜欢喝很烫的水
喜欢喝热水的朋友,当然也是正确的喝法了,但如果是想喝太烫的水,那就说明身体比较偏寒了。
五.只想喝有味道的饮品
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中医上说,当脾胃运化能力弱的时候,嗜甘肥厚味(就是喜欢吃一些口味重的食物),平时就不喜欢喝白水,非得喝浓茶,饮料等,这反应了脾胃能力弱的问题。
大家属于哪一种情况呢?
Part 3
了解了喝水的习惯背后反应出的身体问题,日常生活中,我们又该如何正确的喝水,从而帮助恢复身体呢?
1.不要等到口渴的时候再喝水
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水这么好,可是很多人说,我并不渴啊还需要补充那么多水吗?当然要补充,不口渴并不代表你体内的津液水平尚可。
刚才我们也提到很多人不感觉口渴,是因为身体湿太重,阻碍了水液运化,所以才会感觉不到口渴而已,其实身体这个时候是非常缺水的状态,我们更应该多喝水。
2.喝热水
很多人会说喝常温的水就行,其实这是喝水最大的误区。
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对于身体来说,常温的水也算凉水,因为咱们胃里是接近四十度的温度,大家可以想想,喝进去冰水或者常温的凉白开,但是尿液却是热的,这其中的能量是哪来的?
3. 喝多少
对于喝多少水合适,建议大家每天喝到3L以上。
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那有人可能会问,喝这么多会不会加重肾脏负担。当然不会,刚才我们也说了,喝水的要求是:喝热水;小口多次;一天内均匀分配。
这样喝水是帮助身体消化吸收的,不会加重身体的运化负担。
4.早上一杯水
为什么说早上要喝水呢?
很多人认为睡眠是休息状态,那必然是不消耗身体能量的。
实际上并不是,我们晚上睡觉时的体重和早晨时候的体重会相差很多,从这一点就能看出来,睡眠其实也是一种消耗,只是相对白天,消耗的比较小而已。
经过一夜的睡眠,人体会通过呼吸、皮肤蒸发、排尿等方式消耗大量的津液。
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冬季节,由于气温逐渐下降,空气干燥,人体往往容易出现口干舌燥、皮肤干燥等情况。因此,在这个时候保持良好的饮水习惯尤为重要。
在初冬季节,以下几点有助于确保你喝水的最佳方式:
均匀分配:尽量均匀地分配饮水量,避免集中饮水。可以在早晨起床后、午餐前后、晚餐前后和睡前适量饮水,帮助保持身体水分平衡。
温水为宜:尽量选择温水而不是冰水。冷饮可能会对胃肠道产生刺激,影响消化吸收,而温水则更容易被身体吸收。
多样化饮品:除了纯净水之外,你还可以选择一些温润的饮品,如无糖温开水、淡盐水、淡茶水等,有助于滋润口腔和咽喉,缓解干燥不适。
注意饮水量:根据自己的需求设定合理的饮水目标,一般来说,每天约8杯水(约2升)是一个较为合理的参考量。
总的来说,在初冬季节,适当增加饮水量,选择适宜温度的饮水,并注意多样化的饮品选择,有助于帮助身体应对干燥的气候,保持水分平衡,提高抵抗力,维护健康。
水是生命之源,我们每天都需要喝水,尤其是在这个深秋,天气比往年还要干燥许多,多喝几口水,简直能把频繁干裂脱皮的皮肤从死亡线上拉回来。
但大多数人觉得喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完事了吗?
难道还有什么讲究?
你别说,喝水的学问还真远不止这样。
喝水真的有那么多的讲究吗?怎么样喝水才是正确的呢?今天我们就来讲一讲如何喝水。
Part 1
Part 2
Part 3
END
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