60岁的王叔是一位已经退休的数学老师，最近学习了如何在网上辅导孩子们的功课，并想要通过这个方式减轻家庭负担。

刚入门时王叔还不太熟练，为了加快进度只能没日没夜地钻研，经常熬夜到十二点以后。没几天下来，感觉到有些头晕、乏力，但也没放在心上。

没想到有天晚上，王叔刚准备睡觉，突然感到胸口剧痛、呼吸急促、虚汗直冒，一起身感觉天旋地转，整个人直挺挺地往下倒。家人虽然立即将他送到了附近的医院急救，但因心肌大面积梗死，又有房颤问题，折腾了近1个小时，王叔还是抢救无效死亡！

这4件事或是心梗“幕后推手”

熬夜

长期熬夜，身体会分泌压力激素，进一步升高血压，进而增大心血管系统的压力。

熬夜还会打乱各种细胞介质和炎性因子的分泌，加速动脉斑块的形成和硬化。

研究发现，熬夜会导致主要心脏不良事件显著增加92%，并会增加心肌梗死的损伤面积，影响急性心梗患者的预后。

吃太饱、太油

吃太饱，尤其是吃了大量的油腻、高热量食物后，体内的血脂水平很可能骤然升高，造成血液粘稠度增加。如果本身冠状动脉就比较狭窄，很容易形成血栓堵塞管腔，进而引发急性心肌梗死。

因此，晚上最好吃得清淡一些，并只吃七分饱，且与睡觉时间间隔3-4小时以上。

喝酒

很多人喜欢睡前小酌，觉得利于睡眠，但实际上酒精会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来；

而且，《美国心脏病学会杂志》也曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险，从而可引起心血栓、脑梗等后果！

生气

“气死了”可不是一句空话。《欧洲心脏杂志》2021年的一项研究表明，生气是心梗和冠心病的重要诱因之一。

当我们生气时，体内会分泌压力激素，促使血液中的炎症性白细胞转移，进而导致不稳定的血管斑块脱落，从而可能引发心梗。

为什么心梗越来越多了？

1. 运动太少了，越来越懒

我们国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。

而，缺乏锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。

如果体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

2. 爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少

我们拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。

改革开放前，大家过的是吃糠咽菜的日子，那时哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，而肥胖、心脏病、脑梗高发。

而且，太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。

3. 压力大、睡得晚

研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。

4. 不爱喝水

据巴特曼博士的医学研究显示，要保持血管年轻，除了合理饮食外，重要的是保持充足的饮水量。

如果身体长期缺水，必会造成血液粘稠，是产生的胆固醇以实现自我保护，防止水分再次流失。如果胆固醇长期在心、肝、肺、脑等处沉积，就很容易造成栓塞。

只要我们对每天的饮水量进行调整，确保细胞始终处于水合状态，胆固醇的生成量将随之减少。

著名睡眠医学专家、北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒教授介绍：

人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有 450 毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

早上的这杯水，大家都知道要喝，但是很多人不知道，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！

人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。

所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人等；或者中老年人，都要注意，睡前最后一件事不是脱衣服上床，而是喝一杯温水！