霜降过后,这两件事一定要停止了!安稳过冬患病少~【每天一个冷知识系列(47)】
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要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水,以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法,如电解、超滤、磁化等技术,将水分子进行细化而得到的。相比普通水,小分子团水的水分子更小,据称能够更易于渗透到人体细胞内部,并更好地滋润和补水。
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在秋天
水和蓝天一样的清凉
天上微微有些白云
水上微微有些波皱
天水之间,全是清明
温暖的空气
带着一点桂花的香味
霜降后,停止做两件事
霜降这天以后,停止做两件事,比吃什么、练什么都保健!
1,第一件事:停止露腿,注意保暖
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霜降过后,人体的阳气收敛。此时还在秋冻,很容易冻出一身病,留下老病根。因此,霜降过后要避免受凉,更不要露腿。少辛增酸,预防疾病。尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
2,第二件事:七点后,不进食,喝足水,防脑梗
晚上7点以后,大家要做到三个字:不进食。这样能够很大程度地降低心血管病风险。研究发现,晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。高血压人群尤其要注意。
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另外,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,因此,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,以达到稀释血液、防止栓塞的目的。
霜降养生六关键
“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降到立冬,往往是北方一年之中气温下降速度最快的时段。养生有六个关键。
1. 补心多睡觉
睡眠是最好的补药!秋季注重睡眠,不但可以“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。
不过,由于入睡时全身新陈代谢速率会大大降低,睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧,尤其大脑的中枢神经会被过度抑制,反而导致细胞衰老加速。
因此,秋季的睡眠时间一定要有节制,女人睡7~8小时,男人睡8~9小时,但都不能超过11小时。
2. 拉伸要多做
随时多做拉伸练习,起床后伸个懒腰,坐久了练练弓步。
只要随时随地地多拉伸,能保持全身柔韧性,有效缓解工作压力,舒缓紧张情绪。
柔韧性越好,说明体内血液循环和体液循环就越顺畅,营养供应就越充足,代谢废物也能更快排出体外,细胞就能保持年轻。
3. 暖胃用花生
《药性考》说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。每天吃10粒生花生,对养胃有一定好处。
吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃,对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果,常吃能使头发更加乌黑亮丽。
4. 勤喝柠檬水
在深秋,干燥会带走人体更多水分,造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此,每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。
在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C,能调节内生理环境平衡。维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用,胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。
喝柠檬水要少量多次,小口饮用,不要一口气喝一大杯。
5. 鼻子经常搓
每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁,有助预防感冒或哮喘。
秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。
6. 后脑经常敲
捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。
霜降后三处一定要护好了
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1. 护足踝
霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,需加强保暖。
此时穿衣不宜露膝,爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。
2. 护脾胃
霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,是消化道溃疡的高发期。
要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。
3. 护皮肤
霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适,切记做好保湿。
秋天最后一个节气霜降已到,冬天也不远了!补冬不如补霜降,打过霜的白萝卜胜人参,从现在开始吃白萝卜,配合霜降养生要点,一冬无病。
霜降后,停止做两件事
霜降这天以后,停止做两件事,比吃什么、练什么都保健!
1,第一件事:停止露腿,注意保暖
霜降过后,人体的阳气收敛。此时还在秋冻,很容易冻出一身病,留下老病根。因此,霜降过后要避免受凉,更不要露腿。少辛增酸,预防疾病。尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
2,第二件事:七点后,不进食,喝足水,防脑梗
晚上7点以后,大家要做到三个字:不进食。这样能够很大程度地降低心血管病风险。研究发现,晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。高血压人群尤其要注意。
另外,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,因此,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,以达到稀释血液、防止栓塞的目的。
霜降养生六关键
“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降到立冬,往往是北方一年之中气温下降速度最快的时段。养生有六个关键。
1. 补心多睡觉
睡眠是最好的补药!秋季注重睡眠,不但可以“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。
不过,由于入睡时全身新陈代谢速率会大大降低,睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧,尤其大脑的中枢神经会被过度抑制,反而导致细胞衰老加速。
因此,秋季的睡眠时间一定要有节制,女人睡7~8小时,男人睡8~9小时,但都不能超过11小时。
2. 拉伸要多做
随时多做拉伸练习,起床后伸个懒腰,坐久了练练弓步。
只要随时随地地多拉伸,能保持全身柔韧性,有效缓解工作压力,舒缓紧张情绪。
柔韧性越好,说明体内血液循环和体液循环就越顺畅,营养供应就越充足,代谢废物也能更快排出体外,细胞就能保持年轻。
3. 暖胃用花生
《药性考》说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。每天吃10粒生花生,对养胃有一定好处。
吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃,对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果,常吃能使头发更加乌黑亮丽。
4. 勤喝柠檬水
在深秋,干燥会带走人体更多水分,造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此,每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。
在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C,能调节内生理环境平衡。维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用,胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。
喝柠檬水要少量多次,小口饮用,不要一口气喝一大杯。
5. 鼻子经常搓
每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁,有助预防感冒或哮喘。
秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。
6. 后脑经常敲
捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。
霜降后三处一定要护好了
1. 护足踝
霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,需加强保暖。
此时穿衣不宜露膝,爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。
2. 护脾胃
霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,是消化道溃疡的高发期。
要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。
3. 护皮肤
霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适,切记做好保湿。
秋天最后一个节气霜降已到,冬天也不远了!补冬不如补霜降,打过霜的白萝卜胜人参,从现在开始吃白萝卜,配合霜降养生要点,一冬无病。
END
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