秋季这 5 种澡能不洗就不洗,对身体没好处!很多人都中招了【每天一个冷知识系列(44)】
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要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水,以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法,如电解、超滤、磁化等技术,将水分子进行细化而得到的。相比普通水,小分子团水的水分子更小,据称能够更易于渗透到人体细胞内部,并更好地滋润和补水。
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在秋天
水和蓝天一样的清凉
天上微微有些白云
水上微微有些波皱
天水之间,全是清明
温暖的空气
带着一点桂花的香味
一转眼已经到了深秋,入秋之后气温下降明显,天气也越来越干燥,你还会每天洗澡吗?
很多人洗澡后发现,皮肤上开始长皮屑、疹子,于是减少了秋季洗澡的次数,但有些人仍然保持着每天洗澡的习惯。但是你们知道吗?在秋天洗澡也是有讲究的,这 5 种澡能不洗就不洗!还有这 3 个时刻千万别洗澡!
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图源:unsplash.com
今天就带大家去详细了解一下秋天洗澡的那些事儿~
秋季这 5 种澡能不洗就不洗
1、频率太高的澡
有些人习惯了每天洗澡,但秋季不仅气温降低,温差也较大,皮肤为了适应环境,容易出现粗糙、脱皮屑等现象。如果洗澡还像夏天那么频繁,会加速皮肤油脂与水分的丢失,甚至破坏皮肤角质层。此时,皮肤会就变得更加干燥、脆弱了,进而引发瘙痒,甚至可能感染细菌。
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2、时间太长的澡
许多人进入浴室后喜欢,听音乐、看剧,这样洗澡的时间很快就过去了,但是洗澡时间太长真的不可取。在浴室封闭的环境里待久了,不仅容易喘不过气,洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响,长此以往,没问题的皮肤也可能“洗”出问题,引起皮肤干痒。
注意:一般淋浴 10~15 分钟就足够了,即便是泡澡,最好也不要超过 20 分钟。特别是本身有心血管疾病的人群,更不建议长时间泡澡。
3、温度太高的澡
秋冬季气温较低,很多人总因为怕冷等原因,爱用较高的水温洗澡,觉得这样特别舒服。但其实,过高的水温会使我们的末梢神经兴奋,加快身体水分的流失,继而加重洗澡后的皮肤干痒,甚至会诱发荨麻疹。
另外,水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况,使心脏、脑部血液供应减少,有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。
建议:洗澡的水温,接近人体体温 37℃~38℃ 左右为好,一般不超过 40℃。
4、力度很大的澡
适当搓澡对皮肤的清洁有好处,但也要以皮肤不发红、不疼痛为准,如果搓得太过分,会破坏皮肤屏障功能。
健康的皮肤屏障,可以阻挡灰尘、细菌等进入身体,也可以起到保湿作用。如果它受损,就会加速水分流失,造成敏感、干痒,也更容易被细菌感染。所以,洗澡时适度清洁就好,不用使多大劲儿,也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。
建议:少搓澡,健康肌肤 2~4 周搓一次就可以了;力度轻,以皮肤不发红、不疼痛为准。
5、清洁产品太刺激的澡
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秋季皮肤本就相对干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多,也可能损害皮肤的保护层,使皮肤耐受降低,造成干、痒。
在选择清洁用品时,达到清洁皮肤的同时,尽可能地温和,不损伤皮肤。比如:用后皮肤不干燥,保持皮肤光泽润滑。
建议:洗澡后可以用柔软的毛巾擦拭身体;洗澡后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分,对皮肤干痒的症状也会有所缓解。
这 2 个时刻千万别洗澡
1、空腹或饱食后
饭后不要马上洗澡,如果饱餐以后立即洗澡,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌减少,会导致消化不良,也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖,甚至出现虚脱、晕倒等症状。在饱餐和空腹的情况下都不建议洗澡,最好是在饭后一小时以后再洗澡。
2、过度疲劳或体力透支
长时间体力活动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时,大脑对血液需求量非常大,如立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移,很可能造成大脑供血量迅速降低,从而导致晕厥。
另外,人在发热状态下,洗澡可以帮助缓解症状,但部分人群如有不适就别洗了。
天冷的时候
多久洗一次澡比较合适?
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洗澡的时间并没有严格规定,可以根据自己的实际情况制定,一般推荐 3~5 天洗一次澡即可,南方地区的朋友们可以适当增加频率。
但是因为每个人身处的环境、年龄、肤质等均有所差异,所以可以根据个人需要适当延长或缩短洗澡的间隔时间。
洗澡后多喝水是一个良好的习惯。洗澡时,我们的皮肤会受到热水和洗涤用品的刺激,这可能导致皮肤失去水分。此外,洗澡还会使皮肤的毛孔打开,容易流失水分。因此,适量补充水分对于保持身体健康和皮肤的水润度很重要。
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多喝水有以下几个好处:
补充水分:洗澡后多喝水可以迅速补充身体所需的水分,防止脱水。
促进新陈代谢:水是人体新陈代谢的重要组成部分,足够的水分摄入可以帮助身体正常运转,维持内部平衡。
改善皮肤质量:充足的水分摄入有助于保持皮肤的弹性和光泽,减少皮肤干燥和出现皱纹的可能性。
促进消化:适量的水分摄入可以促进消化系统的正常运作,预防便秘等问题。
因此,建议在洗澡后多喝一些水,保持身体的水平衡和健康。每个人的水分需求可能有所不同,一般来说,每天饮用充足的水量是很重要的。
END
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*图文源于网络丨版权归原作者所有
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本篇文章来源于微信公众号: 活稳矿泉