秋季这 5 种澡能不洗就不洗，对身体没好处！很多人都中招了【每天一个冷知识系列（44）】

注意：一般淋浴 10～15 分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

秋冬季气温较低，很多人总因为怕冷等原因，爱用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服。但其实，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。

另外，水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

建议：洗澡的水温，接近人体体温 37℃~38℃ 左右为好，一般不超过 40℃。

健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果它受损，就会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好，不用使多大劲儿，也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。

建议：少搓澡，健康肌肤 2~4 周搓一次就可以了；力度轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

在选择清洁用品时，达到清洁皮肤的同时，尽可能地温和，不损伤皮肤。比如：用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

建议：洗澡后可以用柔软的毛巾擦拭身体；洗澡后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，对皮肤干痒的症状也会有所缓解。

1、空腹或饱食后

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

另外，人在发热状态下，洗澡可以帮助缓解症状，但部分人群如有不适就别洗了。