5个喝水法,不用花大钱,就能让身体越来越健康!【每天一个冷知识系列(27)】
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要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水,以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法,如电解、超滤、磁化等技术,将水分子进行细化而得到的。相比普通水,小分子团水的水分子更小,据称能够更易于渗透到人体细胞内部,并更好地滋润和补水。
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我们身体的整体框架是由水砌筑而成的,而口干是人体发出的缺水信号,我们常常在此时才喝水。事实上,这时我们的身体已脱水了。这种 “口干才喝水”的不良习惯会导致我们的身体经常性脱水,随之危害健康。所以人们要切记随时随地为身体补充水分。
水在人体的生理作用:
1、消化作用:我们日常所吃的食物,须经牙齿的咀嚼和唾液的润湿,经食道到肠胃,才能完全消化而被吸收,这些过程都需要水分来帮助;如果缺少了水,消化功能便无法完成。
2、排泄废物:食物经消化吸收以后所剩余的残渣废物,必须经由汗、呼吸和大小便来排出体外,排泄方法虽有不同,但都需水分帮助才能顺利进行。
3、供给营养:俗话说“食物是最好的医药”,但这些良药要被身体吸收,必须通过水的电解作用,才能彻底为身体所用。像食物中的蛋白质、氨基酸等,必须通过水的电解和溶化,才能转化成身体所能接受的东西。
4、润滑关节:人体的关节如果没有润滑液,骨与骨之间发生摩擦,就会活动不灵活,水就是关节润滑液的来源。
5、平衡体温:水与体温的关系非常密切,天冷时,血管收缩,血液流到皮肤的量减少,水分也不容易排出,体温才能保持平衡。夏天,血管膨胀,血液流到皮肤的量增加了,这时,水也就借着血液流到皮肤,再由汗腺排出皮肤表面。因为汗液蒸发,皮肤表面的温度降低,体温就可以保持平衡了。
6、维持细胞功能:人体是由无数的细胞组成,这些细胞的成分大部分是水,只有水才能维持皮肤的新陈代谢。所以如果身体缺水导致大脑供水不足的话,就会影响人的正常思维。
5个喝水法,不用花大钱,就能让身体越来越健康
睡前喝水,可预防心肌梗塞或中风
血液中有七成是水分,血液缺水会导致血液稠度升高,进而影响血液循环。睡觉时,身体依然会因呼吸、排汗等排出水分,这7~8小时中却无法适时喝水,早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
医学研究发现,如果在睡前、起夜和清晨注意喝三杯“救命水”——温水,及时补充体内水分,降低血液粘稠度,加快血液流速,还可以有效减少冠心病发作。
泡温泉前最好也先喝水,因为这类活动也会流很多汗,血液变浓稠又遇到高温的环境时,会增加心血管的压力。
早上起床喝水,改善便秘
晨起喝一杯水不但可以有助血液循环,还促进肠胃蠕动,缓解便秘。许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。
该喝什么水呢?建议是40℃~50℃的温水。
运动前先喝水,表现更出色
应以舒缓的运动为主,例如走路,剧烈的运动不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。建议每天走路一个小时,速度从中速到快速。
运动前,建议适量补水(200毫升~400毫升),给身体补充体液,提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。
运动过程中,每隔30分钟需要补水300毫升~400毫升,确保在运动过程中人体有充足的水分。因为运动时,人体消耗的水比较多。
运动后,喝杯水可以快速补充细胞水分,增加细胞的能量,清除血管内废物,分解血管内黏稠,恢复血管壁弹性。同时,为了维持体内电解质平衡,运动后喝的水可以加一点点食用盐。
焦躁疲惫时,喝杯水立即头脑清醒
水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水,就会有燥与热的表现。除了口渴,舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘、眼睛或皮肤干涩,都可能是身体缺水的表现,需要多补充水分。
老年人改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时,也可能是缺水造成血液量不足所引起。
如果身体没来由突然感到疲累、情绪暴躁、焦虑、且大脑无法集中注意力时,也可能是缺水的表现,试着喝一杯水(400毫升)来恢复活力。因为身体缺水会造成血液浓稠、循环不佳,结果导致细胞供氧不足,就会感觉到昏昏沉沉的。
保持体重,要多喝水
你可否知道,其实肥胖不仅仅是吃得多、运动少等原因,更重要的还是饮水的方法不对,以及人体内水液代谢不正常造成的。水是人体重要的营养素之一。传统医学认为,水有助阳气、通经络的作用。
人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程:越是少喝水,就越需要多吃东西;而吃得越多,就会储存越多的脂肪;此时,就需要多喝水了,原因如下:
水对预防肥胖有两大直接作用。首先,通过为大脑提供“清洁”的能量来源,喝水能让我们避免过度进食,从而防止脂肪堆积。其次,通过脂酶的激活,水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向,从而减少脂肪储备。靠喝水来减肥,不仅不会产生任何痛苦,而且十分有效。
再进行适量的肌肉运动,来进一步增强水对脂酶的激活作用。效果会更好!
*来源于丨综合网络
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