秋天养肺正当时！五招止咳润肺，不受燥咳困扰！【每天一个冷知识系列（11）】

入秋之后，炎热逐渐褪去，冬寒尚未到，此时正是一年中干燥之气最旺盛的时候。在五行养生中，秋季则对应人体的肺脏，秋季咳嗽的人增多 ，久咳则伤肺。


中医认为，长时间的咳嗽不止，会过度虚耗甚至严重损耗肺气。

肺气一旦受损，人们就会出现咳嗽不止、喘促的症状，很多人对此不以为然，觉得咳嗽问题不大，“熬”上几天就会好。

正是因为这种不要紧心理，才会导致大部分人由小咳嗽变成慢性咳嗽，甚至下行感染到肺部，恶化为肺炎。

肺是维持我们生命活动的基本器脏，如果任由它亏虚、被感染的话，那么诸多肺部疾病或癌症就会离我们越来越近！

肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，想要冬天不生病，必须把肺给养好了。

养肺五个最

1
最简单养肺法：一杯热水


热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

2
最润肺的食物：白色


银耳、梨、百合、山药、白萝卜等。
另外，耐寒锻炼也可健肺，比如常用冷水洗脸、浴鼻等。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
3
最古老的养肺法：呼吸操


适度的呼吸动作有助于清肺。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

4
最便宜的养肺法：笑口常开

秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。


5
最有效的养肺法：增加饮水量


中医讲，肺为水之上源，当水源的水要枯竭的时候，怎么补呢？首先当然要在水源加水，但同时，还要在河流的沿途加水，这样，就可以减轻水源头的负担。

由于肺有“喜润恶燥”的特性，尤其秋季干燥，因此要及时补充水分以润肺，既促进身体新陈代谢，又保持肺与呼吸道的正常湿润度。

人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，有研究显示，哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。