镁对女性的好处!!!【每天一个冷知识系列(3)】
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在炎热的天气中,要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水,以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法,如电解、超滤、磁化等技术,将水分子进行细化而得到的。相比普通水,小分子团水的水分子更小,据称能够更易于渗透到人体细胞内部,并更好地滋润和补水。
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镁是人体必需的常量元素之一,身体内一半以上代谢酶的辅酶因子,在人体的代谢中起着重要的作用。镁对妇女特别有利,因为它参与妇女健康的几个方面。以下是镁对女性的一些主要良好的作用。
经期卫生
镁可以帮助缓解与经前综合症(PMS)相关的症状,如腹胀、情绪波动、易怒和乳房胀痛。它还可以帮助调节月经周期,减缓痛经症状。
骨骼健康
镁是保持骨骼强壮和健康所必需的。它有助于钙的吸收和新陈代谢,这对预防骨质疏松症至关重要。骨质疏松症是一种代谢性骨病,主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加,导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。女性,尤其是绝经后的女性,患骨质疏松症的风险更高,所以保持足够的镁含量很重要。
能量产生
镁在能量代谢中起着至关重要的作用。它有助于将摄入食物转化为能量,可以对抗疲劳,提高身体整体能量水平。这对那些因月经、怀孕或忙碌的生活方式而感到疲劳的女性尤其有益。
情绪和压力管理
镁对神经系统有镇静作用,有助于调节影响情绪的神经递质。摄入充足的镁可能有助于减轻女性的焦虑、抑郁和易怒症状。它还能促进更好的睡眠,这对女性整体健康至关重要。
心脏健康
镁参与和维持心血管系统的健康。有助于调节血压,维持正常的心律,并可能降低患心脏病和中风的风险。女性,尤其是绝经后的女性,应该注意镁的摄入量,因为身体激素分泌的变化会影响心脏健康。
肌肉放松和缓解痉挛
镁具有肌肉松弛的特性,可以帮助缓解肌肉紧张,减少肌肉痉挛。这对怀孕期间经历痛经或肌肉酸痛的女性尤其有益。
增加胰岛素的敏感性
镁在胰岛素功能和葡萄糖代谢中起作用。充足的镁含量可能有助于改善胰岛素敏感性,这对维持稳定的血糖水平至关重要。对患有多囊卵巢综合征(PCOS)或妊娠糖尿病的女性尤其重要。
值得注意的是,虽然镁可以通过均衡的饮食获得,包括富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类,以及海洋深层水浓缩液、含镁营养补充剂等。但有些女性需要在医疗保健专业人员的指导下补充镁。镁补充剂的适当剂量和形式可根据个人需要和健康状况而有所不同。
袋装水中含有钙、镁、钠和偏硅酸是很常见的情况。这些矿物质和物质在适量下对人体有益。
钙是骨骼健康所必需的重要矿物质,有助于维持骨骼的强度和稳定性,同时也参与神经传导和肌肉收缩等生理功能。
镁是人体内多种酶的辅酶,参与能量代谢、蛋白质合成和神经肌肉功能等。适量摄入镁有助于心血管健康、神经系统功能和骨骼健康。
钠是维持体液平衡和神经肌肉功能的关键离子。然而,需要注意的是,过量摄入钠可能与高血压和其他健康问题相关。因此,控制钠的摄入量很重要。
偏硅酸是一种含硅酸盐的物质,可在适量下为人体提供一定的硅元素。硅是一种微量元素,对结缔组织(如皮肤、发指和骨骼)的健康有一定影响。
*来源于丨综合网络
END
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