便秘的根本原因就是缺水！不信你看~【每天一个冷知识系列（2）】
在炎热的天气中，要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水，以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法，如电解、超滤、磁化等技术，将水分子进行细化而得到的。相比普通水，小分子团水的水分子更小，据称能够更易于渗透到人体细胞内部，并更好地滋润和补水。
“吃香蕉可以润肠通便”，几乎是“便秘党”必吃食物之一。其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
首先，得分清楚是哪种类型的便秘，不同类型和原因，处理方法自然是不同的。
便秘从病因上可分为功能性便秘和器质性便秘两类。
第一类，功能性便秘
引起功能性便秘的常见原因有以下几种：
1.进食量少或食物缺乏纤维素
2.摄入水分不足
3.排便不规律
4.结肠运动功能紊乱（也就是常听说的肠易激综合征）
5.滥用药物，形成药物依赖
第二类、器质性便秘
这主要是一些比较严重的疾病，导致的便秘。比如肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。
对于大多数年轻人来说，便秘都是功能性的，通过改变生活习惯，根据需要再配合一点药物辅助治疗，就会好转。那么，如果不是器质性原因的便秘，吃香蕉管不管用呢？香蕉通便，是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶。但是，
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鞣酸加重便秘
首先，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
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膳食纤维并不多
其次，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。
而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能更适宜腹泻群体。
此外，多吃些粗粮和杂粮，它们也富含膳食纤维，消化后的残渣，可增加对肠管的刺激，利于大便运行。
不过，这里要特别提醒，一部分有轻微肠梗阻的老年人，不能随便通过补充膳食纤维来缓便秘。
这些老年人肠道可能有轻微梗阻，或者肠蠕动能力弱，如果单纯大量补充膳食纤维，或者故意多吃多纤维的蔬菜，反而会让肠道梗阻得更厉害，或者出现胃肠胀气、腹泻。
此时，多喝水被大家公认为缓解便秘的最佳方法，是的，预防便秘，每天至少摄入2000毫升的水，且最好选择白水，忌饮浓茶、浓咖啡等。但有时单纯性地多喝水效果并不理想。那是因为
多喝水+膳食纤维，效果最佳
想要排便通畅，就需要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，这水分并不只是从我们常说的喝水里获得，更是通过纤维素来获得。纤维素可以锁住水分、促进胃肠道的蠕动，它就像环卫工人一样，进入肠道后会将肠壁上多余的残渣聚集在一起，同时让便便更湿润、柔软，更容易被排出体外。
膳食纤维，不仅是有益菌的能量来源，还可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意。
可以说，要改善便秘，这两者得互相搭配，缺一不可。
便秘者可用以下解决方法：
一、早上空腹饮水，最有效的方法是，每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、白菜、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
三、揉腹，沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
四、适当锻炼，加快肠胃蠕动。提高身体素质。
*来源于丨综合网络
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