关于喝水，讲究可不少，尤其是晨起的第一杯水。

有人认为，晨起一杯水，清肠又清胃；有人却认为，晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命。

经过一个晚上的发酵后，口腔里会产生很多细菌，嘴巴也会出现明显的口臭，没刷牙就喝水，细菌全喝胃里了！

晨起空腹喝水，

比不吃早餐还伤命？

晨起空腹喝水是一种健康的习惯，它可以为身体提供水分并促进新陈代谢。然而，对于是否比不吃早餐还伤命这个说法，我必须澄清一些事实。

首先，晨起空腹喝水并不会直接伤害你的身体或造成生命威胁。事实上，喝水有许多益处，包括帮助消化、清洁肾脏和保持身体水分平衡。这对于身体的正常运行是很重要的。

对于早餐的重要性，也有许多研究表明它对身体健康至关重要。早餐是提供能量和养分给身体的第一餐，有助于提供足够的血糖给大脑和肌肉。它还可以帮助调节食欲和控制体重。

因此，如果你晨起后只喝水而不吃早餐，可能会错过身体所需的营养和能量。长期以往，这可能导致营养不良、缺乏能量和影响身体健康。

那么，这是不是意味着晨起就不能空腹喝水了呢？

如果你坚持空腹喝水而不吃早餐，可能会有以下潜在的影响和注意事项：

营养摄入不足：早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供所需的营养和能量。如果你跳过早餐，会错过重要的维生素、矿物质和其他营养素，导致营养不均衡。

血糖不稳定：吃早餐有助于提供血糖，使身体能够正常运作。空腹喝水可能会导致血糖下降，使你感到疲倦、无力和注意力不集中。

食欲增加：跳过早餐可能导致你在后续的餐食中摄入更多的热量，因为你的身体会试图弥补早餐的缺失。这可能会导致过度进食和体重增加。

消化问题：对于一些人来说，空腹喝水可能会导致胃液分泌过多，引起胃部不适、胃痛或消化不良。

心理影响：早餐不仅满足了身体的需求，还有助于提升心情和注意力。跳过早餐可能会导致情绪低落、疲惫和工作效率下降。

此外，还可以降低泌尿系统感染的风险。在我们睡觉的时候，尿液只产不排，很容易浓缩、沉积结晶。而晨起一杯水，可在稀释尿液同时，加快尿液的流动速度，防止细菌在尿道和膀胱中滋生和繁殖。

更重要的是，晨起一杯水对肠道健康有益处。适量的水分摄入可以软化便便，保持肠道的正常蠕动，维护消化系统的良好运作，很好地预防了便秘的问题。

相比空腹喝水，不吃早餐的危害其实更大。

《美国心脏病学会杂志》的一项研究显示，不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病、血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险，而心血管疾病，严重的话还会造成死亡。

因此，为了身体的健康，早上起来建议不仅要喝水，也要好好吃顿早餐。