今日入伏丨今年三伏很特殊,男女老少都要这样做!
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在炎热的天气中,要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水,以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法,如电解、超滤、磁化等技术,将水分子进行细化而得到的。相比普通水,小分子团水的水分子更小,据称能够更易于渗透到人体细胞内部,并更好地滋润和补水。
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三伏天是一年中气温最高的日子。一年中最容易生病的时节莫过于三伏天,像皮肤炎、肠胃病、“空调病”都在伺机而动,因此大家要格外注意啦!
今年夏天高温超长今日开启!
2023年三伏
初伏:7月11日-7月20日
中伏:7月21日-8月9日
末伏:8月10日-8月19日
今年更是没有最热只有更热!全球最高平均气温纪录接连被打破!
入夏以来,全球多地遭遇极端高温天气。从7月3日起四天内,全球平均气温已经连续三次打破最高纪录。
图片来源:央视财经
伏天开始:人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。
这时受寒会怎样?
身体受寒,毛孔会闭合……
一是热邪不出,内外热邪勾结,心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身;
二是热邪壅阻,外遭风寒,常患热伤风感冒;
三是体内阳气不足,身心不长,表现为秋冬心寒,四肢不温。
你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的”吗?
就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体:
1、受凉,如洗冷水澡、蹚凉水、吹空调等;
2、从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
下面将养生方法推荐给大家,一定要照着做哦。
这三水,要勤喝
山楂荷叶茶:减肥瘦身
山楂消食,生津健胃,荷叶消肿,利尿祛湿,二者结合,不但减肥瘦身,还能降血压、清心神,预防动脉硬化等,是浮躁夏日的绝配~
经常来一杯,清凉夏日也能维持苗条好身材哦,还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜,酸酸甜甜很可口!如果有长痘痘的女性,坚持试试,很有效~
山楂荷叶茶性凉,因此孕妇和经期女性就不要喝啦,还有胃不好的朋友也别喝太多,会刺激胃酸分泌,可能感到不舒服。
三豆汤:解毒消暑
三豆也就是黑豆、绿豆、赤小豆,将三者混合熬制煮烂,是从宋代医学著作中就流传下来的古方。每周来上两三碗,能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效,最适合夏季、尤其是三伏天喝~
大家在夏日都偏爱绿豆汤,殊不知绿豆偏寒性,脾胃不好的朋友最好不要经常喝,而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性,老人小孩都能喝哟。
三花饮:去燥静心
所谓三花饮,就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后,用沸水冲泡,冷却后饮用。
野菊花能疏风清热、解毒明目;茉莉花清热解表、利湿开郁,在三伏天喝再好不过,特别是女性坚持喝还能养血美容、去皱淡斑呢~
前几天天气炎热,很多人总是胸闷气燥,喝了几天三花饮觉得舒服很多,大家也可以泡起来!
喝三粥:解酷暑
夏天的晚上,一碗清淡解暑又营养的粥下几个小菜,健康又美味,下面这些粥都是医生的心头爱,朋友们不妨也试一试~
西瓜皮绿豆粥
最近正是吃西瓜的好时候,不过把西瓜皮扔了就太可惜了,把它煮进绿豆粥里别有一番风味。而且西瓜皮利尿解毒,绿豆又清热败火,算是三伏天祛暑佳品了。
做法也十分简单,在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁,小火慢炖十来分钟就好啦,以自己喜欢的口感为准。
莲子百合粥:清心安神
这道大名鼎鼎的莲子百合粥,很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳,特别是疲劳的上班族晚上喝一碗,在浮躁的夏日还能消减疲惫,防止失眠。
经常喝能够使我们脸色红润,美容又养颜,根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择~
南瓜小米粥
南瓜小米粥也是一道家常粥,能够明目、滋阴解毒、增强免疫力……好处多得不得了,大病初愈者、脾胃虚弱者、食欲不振者都可食用。
而且它色泽鲜艳、清香扑鼻,无论是消化功能尚未发育好的小孩儿还是牙口不好的老人都喜欢~
忌四事,保健康
1
忌暴晒
三伏天气温高日光烈,大家要尽量避免暴晒,否则很容易中暑,而且阳光中的紫外线,会造成红斑、水疱甚至皮肤病,一般上午10点到下午2点紫外线最强。
如果是室外工作者,就一定要做好防晒工作,穿长袖戴帽子,不要忘了大量补充水分~
2
忌贪凉
这里说的贪凉不仅是尽量少吃生冷食品,比如雪糕、冰淇淋等,还有不要过分吹空调,比如把空调开得太低、没日没夜吹空调等。
3
忌剩菜
夏天胃口不好,剩菜常有,但剩菜在高温中细菌会快速繁殖,肠胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹泻等各种肠胃疾病。
因此建议朋友们最好吃多少做多少,尽量别剩菜,实在要剩菜也别剩蔬菜,蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐。
4
忌缺水
三伏天最重要的,肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水,心慌、气虚、中暑等等都会跟着来,一般人体每天所需水在1200-1500ml左右,随着气温升高,每个人还应当根据自己情况适当增加。
小口慢饮白开水就很好啦,有时间煮煮刚才推荐的山楂荷叶茶、三花饮也不错哦~
今日入伏,炎热天气让人难以忍受。为了防止中暑和脱水,多喝水是关键!适量补水不仅可以保持身体水分平衡,还可促进新陈代谢,调节体温。
*部分来源于健康饮水
END
活稳袋装水
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*图文源于网络丨版权归原作者所有
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本篇文章来源于微信公众号: 活稳矿泉