夏季警告!别这么喝水!心梗、猝死都和它有关……
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活 稳 矿 泉
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保障身体健康
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来源:健康饮水(syqk68)
统计数据显示,最高气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。”
高温天气 对心血管疾病发病有直接影响,同样还对 心血管疾病死亡 也有影响。
研究报告中指出:夏季日最高气温持续≥36 ℃的时期称为高温期,其余时间为非高温期。高温期心脑血管疾病的总平均日死亡数、女性、男性平均日死亡数均显著高于非高温期。
一杯冰水是小伙倒地的罪魁祸首?
很多人认为,运动后喝上冰冰的饮料,岂不美哉?然而,湖南株洲一位24岁小伙在室外打篮球后喝了冰水,5分钟后人竟然倒下了!
无独有偶,网上也有很多夏季运动过后因喝冰水、冰饮料导致突发猝死的新闻。
高温天运动后喝冰水真的会猝死?
答案是很有可能会。
“喝冰水”的确可能是发生心源性猝死的诱因。在高温加运动的前提下,人体处于体温相对较高、心血管相对扩张的状态,此刻骤然接触过量冰水,温度瞬间下降,很可能引起急剧的胃部痉挛和心血管痉挛,诱发心源性猝死。
为什么高温天气,心脑血管疾病的人飙升?
天津市第三中心医院心脏中心主任医师刘迎午在2017年天津日报《酷热天里做事别太“猛”》中介绍,之所以酷夏时节心脑血管疾病高发,主要是因为3点:
第一
心脏等脏器血流量减少
高温、高湿时人体的新陈代谢显著加快,身体为了散热,会使体表的血管扩张,皮肤血流量比平时增加3-5倍,心脏等脏器的供血就会相对减少。
第二
汗液蒸发,血液粘稠
高温下出汗也多,体内的水分通过汗液大量蒸发,会让血液变得黏稠,血栓也就容易出现,引发心肌梗死。
第三
高温引起人体内循环紊乱
高温天气还易引起人体内循环紊乱,让交感神经兴奋、心速加快、冠状动脉收缩,而气温升高,心跳、血流速度加快,心肌耗氧量也会随之增加……这些因素都会增加心脏负担。
高温天气,要充足饮水
水,是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一,酷热天气中,身体里的水分被大量蒸发,如果没有及时补充水分,会导致血液变得黏稠,极易突发心脑血管疾病。
1
等口渴再喝水已经晚了
北京友谊医院有关专家提醒,一定不要等到口干舌燥时才喝水,特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要定时喝水。
这是因为中老年人对失水的自身反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候,已经处于比较严重的缺水状态了。
失水是早衰的主要原因,人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血,容易造成心肌损害。
此外,体内缺水时,汗液和尿液会相对减少,这样会影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。因此,水的摄取既要适时,又要适量。
2
饮水量
水的比热容很大(亦即可以吸收较多的热量而不至温度升高),而且皮肤水分蒸发和出汗时可以带走较多热量,因此让身体拥有充足的水分是夏季体温调节所必须的。
尤其是大脑、心脏这些高度含水的器官,水化不足时其生理功能将受到严重影响。中国营养学会在《中国居民膳食指南》中,推荐每人每天应该摄入至少1.5-1.7升的水。夏季里出汗多,饮水需求量更大,WHO建议温带地区成年人每天饮水量应该不低于2升。
研究显示,夏季少量多次定期饮用,是预防热损伤和脱水的有效方法。
注意:肾脏病患者因水盐调节功能降低,不宜过量喝水;心衰患者也不宜饮水过多而增加心肺负担;肝功能不全者需严格控制饮水量。
3
多喝水不如会喝水
天气一热,出汗多,容易渴,很多人端起杯子猛灌水,虽然解渴了,可我们的心脏就遭殃了!
夏天适当补水能补充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太猛、太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。
夏天喝水还是要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。
炎热天气,大量出汗之后切勿疯狂饮水,特别是短时间内大量饮入不含矿物质的纯水,是有致命危险的——此时可因血液过度稀释而导致低钠血症(即俗称“水中毒”),严重时会出现脑细胞水肿而死亡。
因为汗水中含有0.3%~0.5%左右的氯化钠(意味着1升汗水可带走3~5克的盐),还含有多种微量元素如钾、铁、锌、铜、铬、磷、碘等,丢失大量水分,也会丢失大量的电解质和矿物质,严重时会造成脱水和电解质失衡,表现为血压偏低、食欲不振、四肢无力,甚至发生中暑。
高温天气下,尤其是运动后,最好不要喝冰水,最重要的是根据个人的感受和喜好来选择饮水温度。如果你在高温天气下运动后感到口渴,可以尝试适量地喝一些温水或凉水,也可以选择饮用常温水。关键是确保补水充足,避免脱水。
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END
为追求健康的生命提供好水
让人们因为好水而生命精彩
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本篇文章来源于微信公众号: 活稳矿泉