连日来，“热”是很多朋友的共同感受，连日40℃以上的高温天气，不仅让中暑成了多发病，更对我们的血管造成了很大压力！

极端天气是诱发脑卒中的重要因素。

持续高温天气会引起大家出汗过多，血凝度增高，若持续增高就有可能引发脑梗塞、脑出血等风险。

另外，夏季巨大的室内外温差对老年人同样不利，这可能引起血管硬化，进而诱发脑卒中。

2020年发表在《循环》杂志上的一项研究显示，就心血管病而言，当日平均气温达到42.8℃极限水平时，死于心血管疾病者将会增加1~2倍。

其中，男性更容易受到极端气温影响。

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况下。

夏季室内外温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以不超过8℃为宜。

夏季天亮得早，但晨练不宜过早，这有可能带来致命风险。

相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

因此，有心脑血管病史的人尽量不要在早上锻炼，可以选择在傍晚天气较为凉爽时做适当的活动。

对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

加拿大一项最新研究发现，随着年龄增长，人需要喝更多的水来弥补体温调节变化。

水合作用，也就是喝水，是调节体温的关键，有助于预防一系列健康问题，例如肌肉疼痛、中风、疲劳和热衰竭等。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生建议，喝水要平均分配在一天内的任何时间，少量多次。一般情况下，每次200毫升左右，一天7~8杯水。

运动后及时补水，口味重、尿酸高的老年人平时要多喝一些水。

活稳矿泉

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