健康

《健康》杂志载文，刊出多位专家总结出的身体脱水带来的危害。

　　焦躁不安。波德斯塔博士表示，身体脱水会对神经系统构成负面影响，导致烦躁不安。美国《营养学杂志》刊登的一项研究发现，轻度脱水参试者更易出现注意力分散和烦躁易怒等问题。

　　身体发冷。脱水时，流向皮肤的血液量会受到限制，因而容易导致身体发冷。波德斯塔博士解释称，缺水的情况下，身体更难调节体温，尽管没有置身低温环境，也可能会出现打“寒战”的现象。

　　肌肉痉挛。缺水会造成血液循环减慢，进而导致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心医疗主任莱伊 卡西亚里博士解释称，为了保护身体重要器官，身体脱水会减少肌肉等非重要器官的水分，因而导致肌肉发生痉挛。另外，出汗过多导致钠钾流失，也容易导致肌肉痉挛。

　　头晕目眩。卡西亚里博士表示，脱水时，大脑得到的水也更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩。《英国营养学杂志》刊登的一项研究也发现，轻度脱水就可能导致思维不清，影响完成心理任务的能力。有趣的是，无论是休息时还是运动中，脱水对女性情绪的影响都比男性大得多。

　　头痛发作。卡西亚里博士表示，脱水会影响血清素水平，导致头痛。另外，脱水时大脑小血管快速变化，也易导致头痛甚至偏头痛发作。及时饮水可缓解甚至去除头痛，吃水果也是不错的补水选择。

心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。

骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。

高血压：因为水是最好的天然利尿剂。

糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。

失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。

抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。