2023三伏时间表来了:今年三伏不一般!懂点规矩不吃亏
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活 稳 矿 泉
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保障身体健康
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夏至已过,我国很多地方已经非常炎热了,动不动就一身汗,已经明显感受到了盛夏的气息。
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三伏天
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据气象专家的预测,随着厄尔尼诺现象的增暖效应逐渐显现,已经有科学家指出,在厄尔尼诺回归的过程中,2023年或者2024年有可能会创造1850年以来最暖的纪录。很可能带来全球变暖新高峰。
对于我们很多生活在北方地区的人来说,现在的气温,已经跟三伏天有得一比了。
2023年的三伏天时间表已经出来了,今年的三伏天从哪一天开始?哪一天结束?将持续多长时间呢?
1
2023年三伏天时间表
一个完整的三伏天,包括初伏、中伏、末伏。
2023年三伏天的时间表如下:
初伏:2023年7月11日-7月20日共10天
中伏:2023年7月21日-8月9日共20天
末伏:2023年8月10日-8月19日共10天
今年将从7月11日这一天正式入伏,并将于8月19日迎来末伏的最后一天,整个三伏天将持续整整40天的时间。
大家要提前做好准备哦!入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。
另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
2
三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏,会落下病根!
其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。
入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。
还可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展,引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作。
近来各地心内科都收治了不少急性心梗患者,究其原因,主要是今年入夏有点急,升温较快,人们出汗较多,血液浓缩后容易形成血栓。
开空调后,室内外温差增大,导致血管收缩异常。
高温下,人体交感神经兴奋性也会升高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,可能诱发心梗。
此外,全球气温的升高,最终将会导致总体健康风险的增加,如传染性疾病、病媒生物传播导致的疾病均可能增加。
三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
如果不通过膳食进行调整,吃得不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
3
如何过好三伏?
伏天一定要一心防寒!
入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”
错,正好相反!要一心防寒!
夏天不防暑要防寒?不明白的人,赶紧往下看!
伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。
你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的吗?”
这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
4
三伏天防寒,就看这3招!
第一:避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。
第二:护好两个部位。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三:饮食注意少寒凉。
要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等问题。
5
三伏天里别等渴了再喝水!
夏季,成人每日饮水量约为2000毫升,剧烈运动或高温下作业的人应适当增加。
如果湿度不大,天热时建议喝温水,有助于身体散热。但湿度大时,可考虑喝凉白开。
白天要勤喝,不要等渴了才想起喝水,最好每半小时左右喝一次;睡觉时血流速度减慢,为防止血液黏稠度增高,可在睡前半小时喝280毫升左右水。
6
三伏天食疗法则
最热的三伏天要来了,一定要记得吃三瓜!
瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:
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吃苦瓜:入伏祛痱子
中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
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吃丝瓜:入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
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吃冬瓜:入伏增食欲
冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。
俗话说“冬养三九,夏养三伏”,三伏是一年中气温最高、湿气最重的时节,很多病都是三伏天落下的,如果能利用这段时间好好调理,就能养好身体,赶跑疾病!
活稳矿泉
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END
为追求健康的生命提供好水
让人们因为好水而生命精彩
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本篇文章来源于微信公众号: 活稳矿泉