据气象专家的预测，随着厄尔尼诺现象的增暖效应逐渐显现，已经有科学家指出，在厄尔尼诺回归的过程中，2023年或者2024年有可能会创造1850年以来最暖的纪录。很可能带来全球变暖新高峰。

对于我们很多生活在北方地区的人来说，现在的气温，已经跟三伏天有得一比了。

2023年的三伏天时间表已经出来了，今年的三伏天从哪一天开始？哪一天结束？将持续多长时间呢？

2023年三伏天时间表

一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

2023年三伏天的时间表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日共10天

中伏：2023年7月21日-8月9日共20天

末伏：2023年8月10日-8月19日共10天

今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。

大家要提前做好准备哦！入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏，会落下病根！

其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。

还可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作。

近来各地心内科都收治了不少急性心梗患者，究其原因，主要是今年入夏有点急，升温较快，人们出汗较多，血液浓缩后容易形成血栓。

开空调后，室内外温差增大，导致血管收缩异常。

高温下，人体交感神经兴奋性也会升高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，可能诱发心梗。

此外，全球气温的升高，最终将会导致总体健康风险的增加，如传染性疾病、病媒生物传播导致的疾病均可能增加。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

如何过好三伏？

伏天一定要一心防寒！

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错，正好相反！要一心防寒！

夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”

这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

三伏天防寒，就看这3招！

第一：避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

第二：护好两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

第三：饮食注意少寒凉。

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等问题。

三伏天里别等渴了再喝水！

三伏天食疗法则

最热的三伏天要来了，一定要记得吃三瓜！

瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：

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