不是喝水没用,会喝水能治6种病!
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在这里
有爱,有生活,有健康~
切忌感到口渴再喝水,因为当我们感到口渴时,我们的身体已经处于一个轻微缺水的状况了,所以,”防患于未然“,在感到口渴之前补充水分,这样才能保障我们有一个好身体。
水是生命之源,被誉为“百药之王”。美国“生活黑客”网站刊文指出,如果戒掉酒精等,连喝30天白水,人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。
喝对水还会带给身体哪些神奇改变呢?
受访专家:
北京公众健康饮用水研究所研究员 赵飞虹
北京第三人民医院营养部主任 李百花
北京中医药大学养生室教授 张湖德
喝水能治6种病
喝水不仅是人体必需,在特定情况下还有治病功效。
经过一宿代谢,清晨一杯温水可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。
感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。李百花强调,多喝水不仅能促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。
中医认为,便秘有很多种原因,其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致,大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。
烦躁时高频率喝水,缓解情绪
张湖德告诉记者,人有时候会出现烦热、闷燥的状态,表现为手心、脚心均有不同程度的发烫,是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况,这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
喝一个月白水,全身受益
通常来讲,人体内50%的水来自饮水,40%来自食物中所含的水,体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大,调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
英国《每日邮报》上刊登一篇文章,描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法,解决了长期存在的头痛和消化不良。
赵飞虹说,水分能够保持细胞活性,因此,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。同样年纪,爱喝水的人皮肤弹性更好。
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于两杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
赵飞虹解释说,水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。
赵飞虹说,由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。
喝对水 更健康
赵飞虹看来,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事,会喝水,才能更健康!”
不渴也要喝
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
所以,不管渴不渴都要及时补水。
喝温不喝凉
“胃喜温不喜凉”,“肾也是喜暖不喜寒”,冷水对脾胃肾脏伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化,靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。男女老少,都应少喝冷水、少吃冷饮!
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为追求健康的生命提供好水
让人们因为好水而生命精彩
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